健身人用 1 般體重計測量體脂的準確性？－最完整的減肥攻略大法

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許多健身人，對於體脂的控制，都是重要的1件事
市售的體重計，如下照片中，僅用足部的導電，來測量阻抗後，估算出測量者的體脂，似乎準確度不佳
之前也有看到網友分享，這種體重計，似乎並不適合健身人測量體脂。

個人健身4年，持續以增肌減脂為目標，
以inBody測試，4年前體脂26%，目前19%
但期間用以下體重計測體脂，目前尚落在22~21%游移，硬是降不下去

用以下這台測試，更慘體脂還在23%左右

想詢問各位網友，以下這種4點（含手部測試），相較inbody，是否會比較正確，或有其他健身網友，目前使用的體脂計，準確相較高，好用CP值高的呢？更會適合健身人，監控體脂的呢？

先感謝您的推薦，謝謝！

體脂計我都當作參考值，

用同一台機器，在差不多身體狀態(例如早上起床進食前)下去測量，如果有降應該就是有降。反正我是信了

但個人覺得還是看外型體態變化最重要，

自己看或別人看，身材好就好，不夠好就不夠好，也沒有人會先問你體脂多少。

我有第三台歐姆龍, 剛買的時候早起量一次, 睡前量一次, 早晚數據平均,

然後記錄數據持續半年, 如果曲線是下降的, 那就代表減脂有效

因為同一天不同時間量測, 數據就有誤差, 今天吃多吃少, 有沒有睡飽+大便都會影響數據,

目前很少在量了, 想到才會拿出來量看看, 另外上次量inbody是半年前XD

看鏡子或是朋友給的感覺比較真實

我買歐姆龍沒把手的不準,一直在22%左右。但是inbody在14%。

net721013 wrote:
我買歐姆龍沒把手的...(恕刪)

真的
沒把手的
好像健身的男生
量起來到20幾
是把肌肉當油嗎？

沒把手的，電流只通過下半身，

若量出體脂肪率較高，

會不會是代表下半身體脂肪較多?

麥司 wrote:
沒把手的，電流只通過...(恕刪)

我也有一樣的困擾,家裡體脂機只有通過下半身,為了求準確,我都固定早上洗澡後量.健身幾周下來,體脂率一直卡再25-26%,但這段期間我在健身房的Inbody機量體脂已從21.2%降到18%

如果說它是比較接近下半身的結果,應該也不是,因為inbody我下半身是比全身平均低的

之前我想說用它來看趨勢,但是目前看來也沒符合!